Корзина
111 отзывов
Скидка 7% на товары без акции 20-го числа каждого месяца!Купить в один клик
+7-913-832-95-46
Как перейти на правильное питание. 4 простых совета
Контакты
"РИНА-ФАРМ", интернет-магазин. Товары для здоровья.
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или индивидуального предпринимателя.
+7913832-95-46
менеджер
РоссияКрасноярский крайКрасноярскюридический адрес: ул. Свердловская,10660006
Карта

Как перейти на правильное питание. 4 простых совета

Как перейти на правильное питание. 4 простых совета

Попробуем изменить принципы питания и прийти к правильным привычкам, совершив всего несколько шагов. Всего три продукта дадут толчок к организации дисциплины питания.

Последнее время тема правильного питания стала как никогда актуальной. И многие пытались и пытаются его придерживаться. А что делать тем, кто так и не может вступить на этот путь, откладывая начало в долгий ящик? Это происходит потому что здоровое и правильное питание окружено мифами – придется отказаться от любимых блюд и постоянно бороться с возникающим чувством голода. Но мифы легко развеиваются:

 

   продукты не делятся на вредные и полезные, все определяется их количеством и временем потребления;  
   нужно изменить подходы в вопросах питания.



Попробуем изменить принципы питания и прийти к правильным привычкам, совершив всего несколько шагов.


    Добавим 3 обязательно употребляемых ежедневно продукта

 МОРКОВЬ
для обеспечения суточной дозы витамина А, для приучения организма к приему естественных продуктов – 1 среднего размера морковь
 
 ПШЕНИЧНЫЕ ОТРУБИ
для получения витаминов группы В, клетчатки, уменьшения калорийности рациона, улучшения работы желудка и других органов – 50-100 грамм пшеничных отрубей
 
  ШИПОВНИК
для хорошей адаптации организма, повышения общего тонуса, улучшения обменных процессов – 1 стакан отвара шиповника


    Эти три продукта дадут толчок к организации дисциплины питания, уменьшат калорийность рациона.

 

Рецепт приготовления отвара шиповника

 

Ингредиенты:

  • 2 ст.л. измельченных плодов шиповника
  • 2 стакана горячей воды, температурой 80-90 градусов.

Способ применения:

  1. Измельченные плоды шиповника засыпают в стеклянный термос (неметаллическая колба!)
  2. Заливают горячей водой и настаивают 8-10 часов.
  3. Принимают по 1/2 стакана 2-3 раза в день.


    Заведем дневник питания

Будем записывать то, что съедается в течение дня, все приемы пищи и все перекусы. Ведя такие записи можно определить, недоедает человек или переедает, какая калорийность у потребляемых блюд. Можно завести привычку составлять меню на несколько дней вперед, можно обратиться к диетологу для составления диеты. Выбор есть всегда.
Поначалу увиденные цифры будут пугать, но со временем захочется привести свою систему питания в баланс, убрать из рациона лишнее, добавить недостающее.

    Создание сбалансированного рациона

 

   Сбалансированное питание – это ключ к здоровью. Если меню будет рациональным, уйдут лишние килограммы, нормализуется обмен веществ, а организм насытится необходимыми витаминами и минералами.

                                                                                                     

  Этот рацион нужно составить индивидуально для конкретного человека, можно попробовать разобраться самому, а можно обратиться за помощью к квалифицированным специалистам.



    Выработка привычек составления рациона

Со временем, может быть через два месяца, а может через год, у человека начинают вырабатываться привычки и навыки составления своего индивидуального рациона.

По мере выполнения всех выше перечисленных шагов, изменения вкусовых рецепторов, привычек питания, организм сам откажется от жирной и калорийной пищи, отдавая предпочтение легким и вкусным блюдам, а чувство, которое сейчас ложно считается сытостью станет восприниматься как тяжесть в животе.

vkontakte facebook twitter

Предыдущие статьи
social-icon
social-icon
social-icon
Loading...