Корзина
111 отзывов
Скидка 7% на товары без акции 20-го числа каждого месяца!Купить в один клик
+7-913-832-95-46
Контакты
"РИНА-ФАРМ", интернет-магазин. Товары для здоровья.
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или индивидуального предпринимателя.
+7913832-95-46
менеджер
РоссияКрасноярский крайКрасноярскюридический адрес: ул. Свердловская,10660006
Карта

Как сбросить лишний вес после сорока лет?

Как сбросить лишний вес после сорока лет?

Одной из причин набора веса, а также появления различных заболеваний, являются гормональные изменения. Однако всё-таки есть несколько способов, которые помогут в борьбе с ненавистным лишним весом.

Не секрет, что с возрастом метаболизм и все обменные процессы в организме замедляются, по этой причине большинство женщин и мужчин начинают стремительно поправляться после наступления определённого возраста, причём это не значит, что они стали менее правильно питаться. Как правило, их рацион абсолютно не меняется, но при этом стрелка на весах ползёт вверх. Похудеть кстати после сорока довольно сложно, порой не помогают даже самые проверенные диеты.

 

Каковы причины увеличения веса?



Одной из причин набора веса, а также появления различных заболеваний, являются гормональные изменения. В преддверии климакса организм начинает к нему готовиться, значительно уменьшается содержание женских половых гормонов в организме, а в дальнейшем может происходить выброс эстрогенов, что приводит к инсулиновой невосприимчивости и, соответственно, набору лишних килограмм. В такие периоды желательно обращаться за консультацией к проверенному врачу, так как есть определённые препараты, которые помогают женщинам поддерживать уровень гормонов в норме. От этого не только появляется возможность сохранить свой вес, но также можно будет улучшить самочувствие.

 

Однако всё-таки есть несколько способов, которые помогут в борьбе с ненавистным лишним весом.



1. Йога – лучший способ физической активности

У женщин такого возраста, как правило, уже есть взрослые дети, о новых они уже не задумываются, поэтому могут полностью посвятить себя карьере. Из-за этого многие женщины просто забывают про уход за собой, потому, что с головой уходят в работу, начинают вести сидячий образ жизни, что естественно сказывается и на наборе лишних килограмм. По этой причине очень важно не забывать про физическую активность и, хотя бы на выходных находить время для пеших прогулок, а лучше всего записаться на какие-либо занятия, чтобы тренировки были регулярными. Например, женщинам и мужчинам такого возраста отлично подойдёт йога.

      

 

 

Что надо знать о йоге новичку



С первого взгляда кажется, будто йога – это легко. Многие практики основаны на медленных движениях, которые со стороны выглядят простыми и не требующими особых усилий. Однако на самом деле во время практики йоги работает всё – и мышцы, и разум, и дыхательный аппарат. Несмотря на то, что многие йоги могут часами рассказывать о буддистской философии, для того, чтобы начать заниматься этой практикой, вовсе необязательно петь мантры или посвящаться в буддизм.

Для первого занятия любым видом йоги вам понадобится:

  •  удобная одежда;
  • специальный нескользящий коврик; 
  • полотенце для вытирания рук;
  • немного свободного времени;                                                                                                   
  • не стоит начинать заниматься практикой возле телевизора, на котором играет видеоролик «Йога за 15 минут в день»;
  • чтобы полностью погрузиться в любую разновидность йоги, вам потребуется как минимум час;
  • лучше, если первые движения вам покажет инструктор, чтобы избежать ошибок и быстрее почувствовать результат.

 

Какую выбрать одежду?


Если вы планируете начать серьезно заниматься йогой, то к выбору одежды надо тоже подойти серьезно. В зависимости от вида практики вы можете выбрать широкие штаны или лосины в обтяжку, длинные или короткие. В любом случае, они должны хорошо тянуться и плотно сидеть на талии. Для динамических практик желательно покупать лосины, потому что расклешенные штаны будут мешать вам при выполнении перевернутых асан. Для медитативной йоги лучше брать свободную одежду, поскольку считается, что в ней заниматься комфортнее. От шорт лучше отказаться, если только вы не приходите пощеголять внешним видом.

Йогой занимаются босиком, так лучше происходит сцепление с ковриком, поэтому перед занятием желательно привести свои ножки в порядок. Но не обязательно бежать к мастеру и делать дорогостоящий педикюр – в йоге главное самостоятельное развитие, а не «выставление себя напоказ».

Не забывайте, что вы приходите на занятия, чтобы привести в тонус свои мышцы, повысить гибкость и освободиться от стресса. Медитация занимает важное место в практике йоги, но вовсе не обязательно сразу учить мантры – достаточно освободить сознание и начать работать с дыханием.

Велика вероятность, что первые разы йоги вам дадутся с трудом. Это может зависеть от нескольких факторов. Некоторым людям сложно расслабиться, и на первых уроках они чувствуют желание выполнять асаны побыстрее и поактивнее.



2. Исключить вредные продукты питания

Конечно, также необходимо немного поменять свой рацион, из него следует исключить вредные продукты и включить те, которые будут способствовать оздоровлению организма и не будут откладываться в виде лишних складочек.



3. Добавить в рацион  полезные продукты

Очень полезен овёс, так как в нём содержится клетчатка, помогающая выводить из организма вредные вещества. Также рекомендуется употреблять в пищу вишню, орехи, рыбу, молочные продукты, помидоры и куриное мясо. Эти продукты обладают минимальной калорийностью, но зато принесут большую пользу организму.

 

     

А вот какие 7 продуктов помогут избавиться от лишнего веса и очистить организм читайте здесь!

 

4. Заниматься очищением организма

В настоящее время существует более 120 методик очищения организма.  Самым распространенным является очищение с помощью бани, ванн и массажа. К глобальным очищающим процедурам относятся также голодание и пост. Вы должны выбрать для себя наиболее удобные способы очистки.

Общие рекомендации по чистке организма простые, но перед тем как приступить к ней необходимо проконсультироваться с врачом, так как существуют общие противопоказания.

Эту чистку организма практикуют сибирские шаманы. Живут долго и не стареют. Сибирская чистка очень проста. Она мягко и медленно включает процесс очищения и оздоровления на клеточном уровне.


После сорока лет нельзя забывать про свою фигуру и внешность, женщина  всегда должна оставаться женщиной, а значит, она обязана быть ухоженной. Цитата из известного фильма : "В сорок пять жизнь только начинается!" ― отличное тому подтверждение.

 

vkontakte facebook twitter
Предыдущие статьи
social-icon
social-icon
social-icon
Loading...