Корзина
110 отзывов
Мазь Пульсар (Псориум) от псориаза. С улучшенной формулой!Купить сейчас!
+7-913-832-95-46
Контакты
"РИНА-ФАРМ", интернет-магазин. Товары для здоровья.
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или индивидуального предпринимателя.
+7913832-95-46
менеджер
РоссияКрасноярский крайКрасноярскюридический адрес: ул. Свердловская,10660006
Карта

Пилатес - залог стройной фигуры

Пилатес - залог стройной фигуры

Пилатес называют «медленной аэробикой». Если не нравится слишком быстрый ритм аэробики – пилатес это то, что Вам нужно!

Как же быть людям, желающим сбросить лишние килограммы, улучшить свою физическую форму, укрепить мышцы всего тела? 
Различные комплексы упражнений и виды спорта могут иметь достаточно широкий спектр ограничений и противопоказаний.

 

Ответы на все эти вопросы нашел Джозеф Пилатес, разработавший в свое время программу гимнастических упражнений для реабилитации искалеченных на войне солдат. Программа, названная в честь своего изобретателя, строилась на балансе пластичности тела и силы, и оказалась настолько эффективна, что в дальнейшем получила широкое распространение и завоевала любовь миллионов людей. Тренировка при своей простоте позволяет достичь впечатляющих результатов, и своей задачей ставит укрепление мышц позвоночника и всего тела, улучшению координации движений и растяжку. 


Философия пилатеса


Пилатес эффективен благодаря основным принципам, которые он преследует. В их числе:
         

  • Свободное выполнение естественных движений организма. Дело в том, что тренировки с использованием обычных тренажеров не задействуют некоторые мышцы. В таких случаях нагрузка на мышцы распределяется нерационально, что сводит на нет большой процент усилий. Снять чрезмерную нагрузку и задействовать бездействовавшие ранее мышцы как раз позволяет пилатес.

 

  • Правильное дыхание при выполнении упражнений. Данный принцип является базисом выполнения всего комплекса упражнений, ведь именно правильное дыхание способствует улучшению кровообращения и насыщению крови кислородом. Из этого пункта вытекает следующий пункт:

 

  • Улучшение циркуляции крови. Шаг достигается за счет увеличения сердечных сокращений, что вкупе с обогащением кислородом делает сердечную мышцу более крепкой.


Комплекс упражнений, разработанный Пилатесом, заслужил высокую оценку медиков, и проявил себя как эффективный инструмент как для восстановления больных, получивших травмы позвоночника, или суставов, так и для здоровых людей, следящих за своей физической формой и стремящихся к оздоровлению и похудению. 



О чем стоит помнить, занимаясь пилатесом


Перед началом занятий необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом, особенно если ранее имелись травмы позвоночника, поясничного отдела позвоночника или проблемы с суставами.
 

         В противном случае есть риск нанести себе повреждение, хотя риск получить травму при выполнении          упражнений из комплекса сведен к минимуму.

На самих занятиях следует контролировать свое самочувствие и следить за ощущениями: боли быть не должно! Если при выполнении определенного упражнения боль появляется регулярно – это сигнал о том, что    не стоит выполнять это упражнение.  

Следующее "правило безопасности" – контролировать плавность движений. Этот шаг исходит из философии данного направления и гарантирует отсутствие неприятных ощущений, а также сводит к минимуму получение травм.  

Следует также контролировать степень напряженности и предел растяжения мышц. Пренебрежение этим шагом может привести к травмам или неприятным ощущениям после занятий. Заниматься рекомендуется в хорошем самочувствии, без признаков начинающихся заболеваний или боли.

Из оставшихся мер предосторожности можно выделить следующие: не есть за час до и через час после тренировки, заниматься на ровной поверхности, обязательно используя гимнастический коврик, который не сворачивается, не мешает занятиям и не скользит. 



Виды и направления пилатеса



За век своего существования пилатес развился и разделился на несколько направлений, имеющих различия между собой.

 

   Первое направление ― Pilates Matwork ― это пилатес без использования различных инструментов и гимнастического оборудования.

                                                

   Другое направление отличается использованием гимнастического мяча-фитбола, бодибара, изотонического кольца и других снарядов.

                                                         

   Третья школа использует в своих упражнениях громоздкое оборудование, которое заставляет тело искать баланс и равновесие во время тренировки.

                        

 

Сейчас многие фитнес-клубы включают этот вид тренировки в свои занятия. Так что с удовольствием можно заниматься пилатесом и в клубе.

 

Рекомендуем почитать:

1. ДКВитин-Р снимает воспаление в капиллярах, улучшает циркуляцию крови

2. Дигидрокверцетин ― лекарь сосудов, обогащает кровь кислородом

3. Об испытаниях дигидрокверцетина в спорте

 

 

 

 

vkontakte facebook twitter
Предыдущие статьи
social-icon
social-icon
social-icon
Loading...